« Est-ce que je prends trop de notes pendant mes séances ? »

C’est une question qui revient régulièrement lors des supervisions collectives que j’anime auprès de sophrologues.

À première vue, elle semble très pratique.

On pourrait croire qu’il s’agit simplement d’une question d’organisation ou de méthode de travail.

Pourtant, au fil des échanges, je me suis rendu compte que cette interrogation cache souvent quelque chose de beaucoup plus profond.

Certaines sophrologues ont peur d’oublier un élément important.

D’autres ont l’impression qu’un bon professionnel doit forcément tout noter.

Certaines réalisent même qu’elles passent parfois plus de temps à regarder leur cahier qu’à observer leur client.

Et lorsque nous explorons ensemble ce sujet, une évidence apparaît.

La prise de notes en sophrologie ne parle pas uniquement de mémoire.

Elle parle de posture professionnelle.

Car derrière un simple carnet peuvent se cacher nos doutes, notre besoin de bien faire, notre recherche de légitimité ou encore notre difficulté à faire confiance à notre présence.

Pourquoi les sophrologues prennent-ils autant de notes ?

Lorsque l’on débute en sophrologie, la prise de notes est souvent rassurante.

Nous avons appris de nombreuses notions.

Nous voulons appliquer correctement ce que nous avons appris.

Nous souhaitons proposer un accompagnement de qualité.

Et nous craignons parfois de passer à côté d’un élément important.

Face à cette responsabilité, écrire semble naturel.

Le cerveau humain déteste l’incertitude.

Lors d’une séance de sophrologie, nous ne savons jamais exactement ce qui va émerger.

Nous ignorons ce que le client va partager.

Nous ne savons pas quelles émotions vont apparaître.

Nous ne savons pas quelles prises de conscience vont surgir.

Face à cet inconnu, notre cerveau cherche naturellement à retrouver un sentiment de contrôle.

Et l’une des stratégies qu’il utilise est la prise de notes.

Lorsque nous écrivons, nous avons l’impression que rien ne nous échappera.

Que nous serons capables de tout retenir.

Que nous saurons accompagner correctement notre client.

Mais bien souvent, ce besoin d’écrire ne répond pas uniquement à un besoin de mémoire.

Il répond aussi à un besoin de sécurité.

Ce que les notes viennent réellement rassurer

Lorsque j’aborde ce sujet en supervision ou en formation, je pose souvent cette question :

Que cherches-tu à protéger lorsque tu écris ?

La réponse surprend souvent.

Parce que très rapidement apparaissent des peurs bien connues de nombreux sophrologues :

• La peur d’oublier.
• La peur de mal accompagner.
• La peur de passer à côté d’une information importante.
• La peur de poser une mauvaise question.
• La peur de ne pas être suffisamment compétent.
• La peur de ne pas être légitime.

Le cahier devient alors une forme de filet de sécurité.

Comme si le nombre de notes prises pouvait garantir la qualité de l’accompagnement.

Comme si tout écrire permettait d’éviter l’erreur.

Pourtant, lorsqu’un client termine une séance, il ne repart jamais en disant :

« Mon sophrologue a pris beaucoup de notes. »

Il repart en disant :

« Je me suis senti écouté. »

Et cette différence est essentielle.

Les neurosciences nous apprennent quelque chose d’important

On imagine souvent pouvoir tout faire en même temps.

Écouter.

Observer.

Analyser.

Réfléchir.

Écrire.

Mais le cerveau humain fonctionne différemment.

Lorsque nous prenons des notes pendant une séance de sophrologie, notre attention alterne constamment entre plusieurs tâches :

• écouter le client ;
• comprendre ce qu’il dit ;
• sélectionner les informations importantes ;
• réfléchir à ce qu’il faut noter ;
• écrire ;
• préparer la question suivante.

Chaque changement mobilise une partie de notre attention.

Et lorsque l’attention se divise, la qualité de présence diminue.

Pendant que nous écrivons, nous pouvons manquer des informations précieuses.

Un changement dans la respiration.

Une émotion qui traverse le visage.

Une tension dans les épaules.

Une hésitation dans la voix.

Un silence inhabituel.

Or, en sophrologie, ces manifestations corporelles sont souvent aussi importantes que les mots eux-mêmes.

Le corps raconte parfois davantage que le discours.

La qualité de présence est au cœur de l’accompagnement

L’être humain possède une capacité remarquable à percevoir la présence de l’autre.

Même lorsqu’il n’en a pas conscience.

Un regard qui s’échappe régulièrement.

Une attention qui se détourne.

Un professionnel qui baisse constamment les yeux vers son cahier.

Tout cela est perçu.

Le client ne sait pas toujours l’expliquer.

Mais il le ressent.

Et cette sensation influence directement la qualité de la relation thérapeutique.

Plus le client se sent accueilli.

Plus il se sent écouté.

Plus il se sent en sécurité.

Et plus il sera en mesure d’explorer ce qu’il vit réellement.

La présence est un outil d’accompagnement à part entière.

Parfois même bien plus puissant qu’une technique parfaitement maîtrisée.

Les notes peuvent parfois protéger le sophrologue

C’est un aspect dont on parle rarement.

Pourtant, il mérite d’être observé.

Lorsqu’un client vit une émotion forte, le sophrologue peut lui aussi être impacté.

Les larmes apparaissent.

Le silence s’installe.

Une souffrance profonde émerge.

À cet instant, l’inconfort émotionnel peut devenir important.

Et parfois, écrire devient une manière inconsciente de reprendre le contrôle.

Le cahier crée alors une petite distance émotionnelle.

Non pas parce que le professionnel manque d’empathie.

Mais parce que son cerveau cherche à se protéger.

C’est un mécanisme profondément humain.

Et le reconnaître permet déjà de faire évoluer sa posture.

Faut-il arrêter de prendre des notes en sophrologie ?

La réponse est simple : non.

Les notes ont leur utilité.

Elles permettent de conserver une trace des séances.

Elles facilitent le suivi du client.

Elles aident à préparer les séances suivantes.

Elles constituent également un support précieux lorsqu’un accompagnement s’inscrit dans la durée.

Le problème n’est donc pas la prise de notes.

Le problème apparaît lorsque les notes prennent plus de place que la relation.

L’objectif n’est pas d’arrêter d’écrire.

L’objectif est de retrouver un équilibre.

Que faut-il noter pendant une séance de sophrologie ?

Personnellement, je recommande de se concentrer sur les éléments réellement utiles à l’accompagnement.

Par exemple :

• l’objectif du client ;
• les problématiques principales ;
• les mots ou expressions qui reviennent régulièrement ;
• les émotions observées ;
• les réactions corporelles ;
• les ressources déjà présentes ;
• les prises de conscience importantes ;
• les éléments à reprendre lors de la prochaine séance.

Cette approche permet de rester disponible tout en conservant les informations essentielles.

Car tout n’a pas besoin d’être écrit.

Certaines informations appartiennent simplement au processus de la séance.

Faire confiance à sa mémoire professionnelle

Beaucoup de sophrologues pensent :

« Je vais oublier. »

Pourtant, notre cerveau mémorise naturellement ce qui possède une charge émotionnelle importante.

Tu oublieras peut-être certains détails.

Mais tu te souviendras souvent de cette phrase qui a résonné.

De cette émotion particulière.

De ce moment où quelque chose a basculé chez ton client.

Parce que le cerveau retient spontanément ce qui a du sens.

Ce qui touche.

Ce qui marque.

Faire confiance à cette mémoire-là change profondément la manière d’accompagner.

L’évolution naturelle de la posture du sophrologue

Au fil des années, j’observe souvent la même évolution.

Au début, le sophrologue cherche à tout retenir.

Puis il cherche à tout comprendre.

Puis progressivement, quelque chose change.

Il découvre qu’il n’a pas besoin de tout retenir.

Il découvre qu’il n’a pas besoin de tout comprendre immédiatement.

Il découvre qu’il n’a pas besoin de contrôler chaque instant de la séance.

Il apprend à faire confiance au processus.

À son écoute.

À son expérience.

À son client.

À lui-même.

Et c’est souvent à ce moment-là que sa posture professionnelle évolue véritablement.

Les notes cessent d’être un outil de réassurance.

Elles deviennent simplement un support.

Une question que je laisse aux sophrologues

J’aimerais terminer cet article avec une question.

Une question qui provoque souvent un silence lors des supervisions collectives.

Si tu étais absolument certain de ne pas pouvoir te tromper, prendrais-tu autant de notes pendant tes séances ?

Cette question ne parle pas réellement du cahier.

Elle parle de confiance.

Confiance dans tes compétences.

Confiance dans ton expérience.

Confiance dans ton client.

Confiance dans le processus d’accompagnement.

Et surtout…

Confiance dans ta capacité à être pleinement présent.

Car au fond, ce qui transforme une séance de sophrologie n’est pas le nombre de pages remplies.

C’est la qualité de présence que tu offres à la personne qui est assise en face de toi.

Et c’est peut-être là que se trouve la véritable posture du sophrologue.